Nunca pule o Café da Manhã!

Se você é daqueles que pensa que pular o café da manhã é uma boa estratégia para economizar calorias está enganado… 

Porém, pode nem pensar assim, pode simplesmente pular o café da manhã por falta de tempo ou falta de apetite.

Independente do motivo alegado saiba que está cometendo um erro muito grande ao acordar e não se alimentar em no máximo 30 minutos…

Pular qualquer refeição não é nada saudável. Quando essa refeição é o café da manhã os efeitos são ainda piores. Pessoas que costumam sair de casa pela manhã sem fazer uma refeição completa costumam armazenar mais gordura ao longo do tempo.

Além do que, pessoas que costumam pular o café da manhã têm 27% mais risco de sofrer doenças coronarianas. Quem pula o café da manhã, também tende a compensar na hora do jantar, o que pode acarretar maior acumulo de gordura.

Quando estamos dormindo, o corpo entra em estado de relaxamento total, então tudo funciona mais devagar e o metabolismo cai também.

Se acordamos e continuamos sem comer, o metabolismo não terá recebido nenhum estímulo para começar a funcionar normalmente, então, quanto mais tempo a pessoa demorar para fazer a primeira refeição do dia, mais tempo o metabolismo irá demorar para "entrar nos eixos". 

Cada vez que nos alimentamos, a temperatura do corpo sobe e o gasto calórico aumenta, afinal, precisamos de energia para digerir e metabolizar os nutrientes, então, se logo que acordarmos oferecermos uma refeição saudável, o metabolismo começa a funcionar cedo à todo o vapor.

Além de ajudar na queima de gordura e redução de apetite ao longo do dia (principalmente apetite por guloseimas e carboidratos refinados), tomar café da manhã todos os dias, melhora o funcionamento cerebral, ou seja, você se mantém mais concentrado e focado no trabalho, nos estudos, treinos, etc.

O café da manhã é, sem dúvida, a refeição mais importante do dia por uma série de motivos - entre eles, por fornecer ao corpo energia suficiente para começar o dia e evitar que uma pessoa tenha muita fome na hora de almoçar e, consequentemente, coma exageradamente. Uma nova pesquisa feita na Universidade Harvard, nos Estados Unidos, confirma a importância do desjejum ao engrossar a lista de problemas que essa refeição ajuda a evitar. Segundo o estudo, homens que pulam o café da manhã têm 27% mais riscos de infartar ou de sofrer uma doença coronariana fatal.

Você precisa prestar atenção a esses detalhes em sua dieta, ou então todos os sacrifícios que você está fazendo agora não vão ter resultados no futuro. 

Não pule o café da manhã. Essa refeição está associada a uma diminuição do risco de ataques cardíacos. Incorporar alimentos saudáveis é uma forma fácil de garantir que a refeição forneça uma quantidade de energia adequada e um equilíbrio de nutrientes saudáveis. Adicionar nozes e frutas picadas em uma tigela com cereal integral, por exemplo, é uma ótima maneira de começar o dia.

Texto elaborado por AMANDA REIS - NUTRICIONISTA.