Ao longo do dia, faça entre 5 e 6 refeições. Evite ficar muito tempo em jejum e tente se adaptar a uma rotina de horários se alimentando pouco e várias vezes durante o dia (aproximadamente a cada 3 horas). Isso evita que você coma em excesso na próxima refeição, e assim, que o organismo acumule nutrientes em forma de gordura. Além de auxiliar na redução da fome e ter uma sensação de maior saciedade, isso evita que você coma mais e acumule alguns quilinhos.
Texto elaborado por AMANDA REIS - NUTRICIONISTA
Texto elaborado por AMANDA REIS - NUTRICIONISTA
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