É Hora de Comer!

Existe uma fase na vida da criança em que é normal apresentar o mesmo comportamento em relação à alimentação. Às vezes ela come demais, e, em outros momentos, não quer comer nada. O ingrediente preferido hoje, passa a não ser mais querido no dia seguinte. A dificuldade em aceitar novas preparações também é comum. Identificou seu filho em alguns desses hábitos?

Geralmente, esse período ocorre entre os 2 e os 6 anos de idade. Porém, os pais podem enfrentar dificuldades em adequar o cardápio dos filhos até mesmo antes dessa fase. Por conta da importância da formação dos hábitos alimentares na infância, é fundamental que a qualidade das refeições seja prioridade. Algumas ações podem te ajudar a reverter esse quadro preocupante:

1. Ofereça um novo alimento dez vezes. Mesmo que a criança recuse no início, esse contato é necessário para que ela passe a aceitá-lo;

2. É normal os pequenos apresentarem variações no apetite de acordo com o cansaço, temperatura ambiente e consumo anterior. Preste atenção neles e evite situações que comprometam a fome, criando um ambiente calmo e agradável para as refeições principais;

3. Sempre que possível, varie a forma de preparo e apresentação dos alimentos. Textura, cor e aroma também podem estimular o apetite;

4. Evite oferecer recompensas, ou chantagear e castigar seu filho para que ele coma. Também fuja das comparações com outras crianças. Cada um apresenta um comportamento, e para mudar os hábitos alimentares é preciso paciência;

5. Estabeleça horários fixos para as refeições e lanches. Isso ajuda a educar o corpo para ter apetite nos horários certos e funcionar de forma mais equilibrada;

6. Comer muito em uma refeição compromete o apetite no prato seguinte.Mesmo que em um momento específico seu filho demonstre mais fome, procure equilibrar as quantidades;

7. Evite servir porções muito grandes, baseadas na quantidade de comida do adulto. O estômago da criança é bem menor. Ofereça pequenas quantidades, e pergunte se ela quer mais. Obrigá-la a “raspar o prato” só vai criar uma aversão maior ao momento da refeição;

8. Consumir líquidos durante a refeição (principalmente bebidas com gás) pode favorecer a dilatação do estômago. Isso faz com que o cérebro indique que o corpo está satisfeito. Com a sensação de estar supostamente cheia, a criança para de comer. Evite oferecer líquidos nesse momento, priorizando a hidratação entre as grandes refeições.

Com as dicas acima, é possível iniciar pequenas mudanças nos hábitos alimentares dos pequenos. Sempre pensando em mais saúde e qualidade de vida para eles!

9. Insista, converse com ela, diga que é bom! De colherada em colherada ela vai experimentando e aprendendo a apreciar os novos sabores. O importante é não se deixar levar pelo desânimo. Pense que vale a pena tentar mais um pouquinho, afinal, os pequenos ainda não sabem a importância de comer bem, mas você sabe. Eles podem resistir agora, mas, em pouco tempo, conseguirão valorizar o trabalhão de quem os ensinou com tanto carinho e dedicação!

Texto elaborado por AMANDA REIS - NUTRICIONISTA