Alimentos Que Rejuvenescem e Nutrem a Pele!

Quem nunca ouviu falar que somos aquilo que comemos? A boa alimentação tem reflexo no nosso corpo. Cada nutriente tem papel importante para o bom funcionamento do organismo e alguns deles agem inclusive contra o envelhecimento: são os chamados alimentos antioxidantes.

Evitar o envelhecimento precoce é muito fácil quando seguimos uma boa alimentação. Alguns alimentos regeneram os tecidos da pele, outros combatem o ressecamento e, até mesmo, o excesso de oleosidade. 

Escolhas saudáveis refletem-se de forma benéfica no organismo, prevenindo desde sintomas simples como a acne, queda de cabelo, celulite e ganho de peso, quanto mais complexas, como envelhecimento precoce, doenças degenerativas e até o câncer. 

Nosso corpo é totalmente dependente de vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas. Isso significa que através da alimentação conseguimos tanto otimizar o funcionamento quanto prejudicá-lo.

Para o maior órgão do nosso corpo, a pele, a regra não é diferente. Conheça 20 alimentos para mantê-la sempre jovem e saudável.

1. O melão é riquíssimo em água e possui baixo teor de açúcar. Uma ótima opção para melhorar a hidratação da pele. Melancia e abacaxi também funcionam.

2. O brócolis possui carotenóides que preparam e protegem a pele do sol.

3. A macadâmia é uma das poucas fontes de ácido palmitoléico, ou ômega 7, com altíssimo poder hidratante.

4. Quando bebido quente, o chá verde libera catecol, antioxidante muito eficaz. Combate os efeitos nocivos dos radicais livres e ajuda a hidratar.

5. Além de ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, a batata doce é fonte de vitamina C, o que significa pele firme e rejuvenescida.

6. A soja contém grande quantidade de proteínas, o que auxilia na firmeza da pele. E o ácido hialurônico, que traz mais elasticidade.

7. A chia é fonte de proteínas e ômega 3, um potente antinflamatório que melhora o aspecto e textura da pele, além de evitar irritações e hidratar.

8. O açafrão da terra tem como princípio ativo a curcumina, altamente antinflamatória. Melhora a textura da pele, diminui rosáceas e combate a acne.

9. As frutas vermelhas são ricas em cianidinas e vitamina C, o que previne o envelhecimento precoce, auxilia na formação de colágeno e diminui a oleosidade.

10. A cenoura é fonte de ácido lipóico, que melhora a saúde das mitocôndrias. Além de dar mais disposição é antioxidante e turbina o bronzeado.

11. A gema do ovo é fonte de vitamina E e biotina, uma vitamina do complexo B que age diretamente na formação da pele, cabelos e unhas. A clara é fonte de selênio, vitaminas A e E.

12. O cacau é fotoprotetor, ou seja, um filtro celular natural que protege a pele contra o envelhecimento e do câncer, por conta dos seus polifenóis.

13. O pepino é diurético, fonte de vitamina C e ácido fólico. Funciona como regenerador celular, além de ser cicatrizante e hidratante.

14. O gérmen de trigo é uma das melhores fontes de vitamina E, componente lipossolúvel e antioxidante. Garante uma pele livre de sinais de envelhecimento.

15. Rico em vitamina C, o limão previne o envelhecimento e produz colágeno. é altamente alcalinizante auxiliando na manutenção do PH fisiológico. Mas cuidado com o sol!!!

16. Fonte de cálcio, magnésio, vitaminas e minerais, o mel tem altíssimo poder antioxidante e antinflamatório. Como máscara ainda antisséptico, cicatrizante e calmante.

17. A amêndoa é fonte de zinco mineral essencial para a imunidade. Tem ação bactericida e impede a inflamação do folículo polissebáceo, responsável pela acne.

18. O abacate é rico em vitamina E, gordura monoinsaturada e minerais como cálcio, magnésio e ferro. Possui poder antioxidante e garante textura macia a pele.

19. O salmão é fonte de ômega 3, um ácido graxo essencial com grande poder antinflamatório e antioxidante, o que melhora a hidratação e consistência da pele.

20. A castanha do pará possui a melhor fonte de selênio da alimentação, um mineral fundamental na formação de enzimas antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres.

Texto elaborado por AMANDA REIS - NUTRICIONISTA.

O brocólis possui carotenoides que preparam e protegem a pele do sol